7 điều cần biết về tập thể dục giảm cân trong kỳ kinh nguyệt
(Emdep24h.info) – Rất nhiều nàng thường bỏ qua thói quen đồng đội dục giảm bớt cân 1 khi kỳ “đèn đỏ” tới thăm, thế tuy nhiên sự thực thì chính việc đồng đội dục trong tháng ngày này lại mang tới có nhiều lợi ích cho thân hình.
Trong tháng ngày có kinh nguyệt, nàng thường cảm thấy có mệt mỏi và ngại vận động, thậm chí còn bị đau nhức. Dường rất đó chính là nguyên nhân dễ hiểu khiến nhiều nhân vật đang có nhu cầu dành các ngày này để nghỉ ngơi, tạm dừng đồng đội dục giảm bớt cân. Nhưng giả dụ biết muốn đồng đội dục đúng cách, nàng có thể khiến thân hình cảm thấy khỏe mạnh hơn, thậm chí còn tận dụng muốn lợi thế để giảm bớt cân thành công.
1. Giúp giảm bớt đau
(Ảnh: cullenandhale)
Chẳng mấy ai đang có nhu cầu đồng đội dục trong tháng ngày có nguyệt san, tuy nhiên bản chất, giả dụ nàng đồng đội dục và vận động, nàng thì cảm thấy bớt đau nhức hơn có nhiều. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, nàng càng tăng động năng nổ trong kỳ kinh nguyệt, thì càng cảm thấy thoải mái hơn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bạn thì bớt đau bụng hay đau lưng, đồng thời cũng giúp điều hòa khí huyết, giúp chu kỳ trở nên đều đặn hơn.
2. Giảm trướng bụng
(Ảnh: insidefitnessmag)
Nhiều nàng không khỏi ngại ngùng khi các ngày “đèn đỏ” thường cảm thấy trướng bụng, vòng eo không muốn thon gọn. Khi đồng đội dục, nàng thì toát mồ hôi, từ đó đào thải tự nhiên phần nước tích trữ gây trướng bụng. Không chỉ thế, khi đồng đội dục, thân hình cũng tiết ra chất endorphins, giúp nàng cảm thấy phấn kích và nhẹ nhõm hơn.
3. Cân bằng thân nhiệt
(Ảnh: groupon)
Trong tháng ngày kinh nguyệt hình thành, thân hình nàng thì có thân nhiệt thấp hơn so cùng với bình thường. Như vậy, giả dụ nàng đồng đội dục vào mùa đông, nàng thì giúp làm ấm thân hình trong kỳ kinh nguyệt, không sợ bị cảm lạnh. Còn giả dụ đồng đội dục trong mùa hè, riêng vào tháng ngày có kinh nguyệt, nàng thì không cảm thấy bị nóng bức, khó chịu rất các ngày khác. Chính tháng ngày “đèn đỏ” thì có điều kiện hiệu quả nhất cho nàng đồng đội dục trong tháng ngày dài hơn so cùng với các ngày khác, từ đó mà kỹ năng đốt cháy calo và giảm bớt cân cũng muốn thúc đẩy.
4. Lý tưởng để tập tập luyện HIIT
(Ảnh: fitwirr)
Các bài tập tập luyện HIIT (tập tập luyện cường độ cao trong tháng ngày ngắn) có thích hợp để tập tập luyện trong các ngày có nguyệt san. Lý do là trong thân hình nàng lúc này, lượng hormone progesterone và estrogen đều hạ xuống có thấp, từ đó nàng có thể thu thập sức sống từ carbohydrate. Nói cách khác, trong các ngày này, nàng có thể thoải mái ăn nhiều món mang tinh bột hơn, sau đó tập tập luyện HIIT để đốt cháy sức sống mà không sợ bị tăng cân. Tuy nhiên, chú ý nhớ khởi động kỹ càng trước khi tập tập luyện để không bị chuột rút nhé.
5. Nên đồng đội dục vào buổi sáng
(Ảnh: healthxchange)
Nếu nàng đồng đội dục ngay sau khi thức dậy, nàng có thể ngăn ngừa hết các cơn đau hay chuột rút có thể thì hình thành trong ngày. Các bài đồng đội dục buổi sáng cũng giúp nàng cảm thấy tươi tỉnh hơn, đánh thức hệ bàn bạc chất để đốt cháy calo thành công.
6. Ăn uống hợp lý sau khi đồng đội dục
(Ảnh: songstressa)
Trong tháng ngày có kinh nguyệt, sau khi đồng đội dục chấm dứt, hãy bổ dưỡng cho thân hình cùng với các kiểu thực phẩm có kỹ năng tránh táo bón, dễ tiêu hóa, có thể giảm bớt đau, thư giãn cơ bắp. Hãy ăn nhiều hoa quả tươi, rau củ, và các kiểu thức ăn giàu Omega-3 rất cá hay các kiểu hạt. Bạn cũng nhớ phải phải uống thật nhiều nước để thân hình luôn thoải mái, sảng khoái, bớt mệt mỏi, vì thân hình đàn bà trong kỳ kinh nguyệt có nhanh bị mất nước. Nếu nàng quyết định đồng đội dục vào buổi sáng rất lời khuyên số 5, hãy chú ý sẵn sàng mỗi bữa sáng đủ chất, có thể là uống mỗi ly sinh tố trái cây, uống thêm dầu cá để bổ sung Omega-3.
7. Tập tập luyện theo sở thích
(Ảnh: theindiechicks)
Nếu không thể tập tập luyện các bài tập tập luyện HIIT, nàng hoàn toàn có thể lựa chọn các hình thức thể hình nhẹ nhàng, cùng với các động tác hay bài tập tập luyện làm nàng cảm thấy thoải mái nhất. Bạn có thể chỉ phải đi bộ, hít thở không khí trong lành, tập tập luyện yoga, nhấc tạ nhẹ hay nhảy theo các bài hát yêu thích. Hãy ưu tiên các động tác úp mặt xuống sàn, hay massage bụng nhẹ nhàng trước khi tập tập luyện để giúp giảm bớt đau dễ dàng hơn. Tất cả các tăng động này đều có thể giúp nàng cảm thấy thoải mái hơn, bớt đau nhức, và không cảm thấy bứt rứt vì đã phá vỡ chiến dịch tập tập luyện huấn thể hình giảm bớt cân của mình.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
Theo Congluan
Xem thêm
Fitness(Thể dục giảm bớt cân)
Cách giảm bớt cân nhanh
Cách giảm bớt mỡ bụng thành công
Bình luận Facebook