• Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
Em Đẹp 24H
  • Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
  • RSS

Sau sinh

8 cách giúp bạn khắc phục đau lưng sau sinh

8 cách giúp bạn khắc phục đau lưng sau sinh
Admin
30 Tháng Tư, 2016

Bạn nghĩ rằng đau lưng sẽ biến mất khi bạn sinh con của bạn?Không đâu, nó thường trở lại ngay, nhưng các chuyên gia đã phát triển 9 cách giúp bạn ngăn ngừa các chứng đau lưng mà thường đi kèm với một người mẹ mới.

  • Bắt đầu tập thể dục ngay sau khi sinh để phục hồi trương lực cơ bụng và lưng. Mười phút bài tập trên sàn nhà mỗi ngày sẽ khôi phục lại hông và linh hoạt trở lại. Điều này có thể được thực hiện khi em bé ngủ.

Hãy thử để có được trở lại cân nặng bình thường của bạn trong vòng sáu tuần sau khi sinh.

  • Đừng căng cánh tay của mình ra để đón em bé của bạn. Mang em bé sát vào ngực của bạn trước khi nâng, tránh xoắn cơ thể của bạn.

  • Để bế em bé lên từ sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn (không phải ở vòng eo của bạn), ngồi xổm xuống, thắt chặt các cơ bụng của bạn và nâng bằng cơ bắp chân của bạn.
  • Tháo khay ghế cao khi bạn đang cố gắng để đưa em bé vào trong hoặc em bé ra khỏi chiếc ghế cao.
  • Khi đặt con lên khỏi giường, đặt xuống bên cạnh  và kéo con về phía bạn chứ không phải nâng lên hàng đầu.
  • Xem xét sử dụng địu đằng trước để mang em bé khi bạn đang đi bộ.

  • Đừng mang theo một đứa trẻ trên hông của bạn; việc này làm quá tải các cơ bắp trở lại.
  • Để tránh đau lưng từ bú sữa mẹ, đưa em bé vào ngực của bạn hơn là cúi xuống cho em bé. Sử dụng một chiếc ghế thẳng đứng chứ không phải là một chiếc ghế mềm.

Một lưu ý quan trọng đối với những phụ nữ đã có con: Bạn nên chờ đợi sáu tuần và nhận được sự cho phép của bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!

8 cách giúp bạn khắc phục đau lưng sau sinh
Đánh giá

Related Itemsđau lưng sau sinhsau khi sinhtập thể dụcthắt chặt cơ bung
Sau sinh
30 Tháng Tư, 2016
Admin
Related Itemsđau lưng sau sinhsau khi sinhtập thể dụcthắt chặt cơ bung

More in Sau sinh

  • Read More
    Tìm hiểu về chứng đau dạ con sau sinh

    Trên thực tế ai cũng cho rằng trên đời này không có đau gì bằng đau đẻ,...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Tìm hiểu về tình trạng ê buốt răng sau sinh

    Ê buốt răng trong thời kỳ sau sinh là hiện không thường xảy ra nhưng nó cũng...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Các lưu ý trong giai đoạn 6 tháng sau sinh

    Để duy trì và chăm sóc tốt cơ thể sau khi sinh, các mẹ nên lưu ý...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Giai đoạn 3 tháng đầu sau khi sinh

    Ba tháng đầu tiên ở nhà với một em bé mới sẽ thử thách ý chí của...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
Scroll for more
Tap
Em Đẹp 24H

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 . Design by: Phạm Vinh

Đau bụng sau sinh và cách điều trị
4 bước đơn giản để giảm mỡ bụng sau sinh