Một số thức ăn có thể cải thiện khả năng của bạn để làm cho bạn có một em bé- chắc chắn rồi. Cho dù bạn mới bắt đầu tìm kiếm hoặc bạn đã cố gắng để có được mang thai trong một thời gian, ở đây tôi xin giới thiệu bảy loại thực phẩm giúp ích trong việc thúc đẩy việc có thai cộng với một loại thức ăn bạn phải tránh.
Đậu
Chúng là những quả đậu huyền diệu. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Havard đã khảo sát với 19.000 nữ y tá, những người đã tích cực cố gắng để có thai và thấy rằng, 39% phụ nữ có lượng các protein động vật cao. Nhưng những phụ nữ ăn nhiều protein thực vật là chất ít có khả năng gặp khó khăn khi cố gắng thụ thai. Vì vậy, hãy chế biến đậu thành các món salad hay một món ăn chay, đậu lăng, đậu hũ, và các loại hạt là các protein thực vật tốt nhất.
Tuy nhiên, đậu nành chỉ tốt cho chị em phụ nữ, còn nếu nam giới muốn có con thì hạn chế sử dụng sữa đậu nành nhé. Vậy hãy bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày của bạn, đồng thời hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều các xơ, lượng đường thấp như ngũ cốc và các loại trái cây
Bơ
Chất béo đơn không bão hòa trong bơ rất tốt cho cơ thể người phụ nữ và tăng khả năng thụ thai. Loại thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai này sẽ sẽ cải thiện vấn đề sinh sản bằng cách giảm đi những tổn thương viêm nhiễm của cơ thể.Bên cạnh đó Vitamin E trong bơ giúp bảo vệ trứng của nữ giới, chính vì thế, nếu bạn muốn tăng tỉ lệ có thai thì hãy sử dụng bơ hàng ngày nhé .
Rau lá xanh
Rau bina, bông cải xanh, rau lá xanh đậm khác có rất nhiều folate, một loại vitamin B theo một vài nghiên cứu đã cho thấy có thể cải thiện sự rụng trứng. Hãy chắc chắn chia sẻ các món salad với chàng của bạn; những người đàn ông có được liều cao folate làm cho tinh trùng khỏe mạnh, có khả năng làm giảm nguy cơ của các vấn đề sảy thai hoặc di truyền của đứa bé.
Hạt bí ngô
Bí ngô nói chung và hạt bí ngô nói riêng có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, Carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Riêng trong hạt bí ngô có chứa lượng lớn calo. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giàu kẽm, omega-3 và folate.
Bánh mì
Giúp giữ lượng đường trong máu (và mức insulin) ổn định. Tăng mức độ insulin có thể gây rối loạn nội tiết tố sinh sản, một nghiên cứu Hà Lan cho biết 165 cặp vợ chồng cố gắng để có thai thấy rằng khi phụ nữ có nồng độ cao của đường trong máu, họ chỉ có một nửa là có khả năng đã nhận được mang thai trong thời gian nghiên cứu sáu tháng. Khi bạn đang cố gắng thụ thai, luôn luôn chọn bánh mì đen tối, gạo nâu.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm viêm khắp cơ thể (viêm cản sự rụng trứng, thụ thai, và sự phát triển sớm của phôi thai). Sử dụng nó trên salad trộn với một số giấm balsamic, hoặc sử dụng cho nấu ăn, thay cho bơ.
Cá hồi hoang dã
Cá nước lạnh này rất giàu axit béo omega-3 có thể giúp điều hòa hormon sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Hãy tìm bánh mì kẹp thịt cá hồi trong phần thực phẩm đông lạnh của hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Lưu ý: Tránh xa cá mập, cá kiếm, cá thu, và cá kình mà Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ cảnh báo chống lại nếu bạn đang cố gắng để có thai.
Tránh chất béo
Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều thực phẩm nướng, thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên và nhiều hơn nữa, là một trong những thực phẩm không nên khi bạn đang cố gắng để có thai. Những chất béo này làm giảm khả năng của cơ thể phản ứng với insulin, mà sẽ làm cho bạn dễ bị rụng trứng không thường xuyên.
Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!
RSS