Để duy trì và chăm sóc tốt cơ thể sau khi sinh, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:
Giữ ấm cơ thể
Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn đầu sau khi sinh sẽ cảm thấy nóng hơn người bình thường. Vì vậy việc mặc quần áo dài là điều tương đối khó khăn. Tuy nhiên, hãy cố gắng lên vì trong thời gian ở cữ này các mẹ có thể hay bị lạnh bụng hoặc đau bụng.
Không nên ngồi quá nhiều
Sau khi sinh, xương cốt vừa phải trải qua giai đoạn làm việc quá sức, chưa thể trở về như lúc trước khi mang thai. Vì vậy nếu ngồi quá nhiều có thể dẫn đến chứng đau lung kinh niên.
Ngoài ra, tử cung chưa hồi phục do mới trải qua quá trình co thắt mạnh, vì vậy ngồi xổm nhiều nhiều có thể dẫn tới hiện tượng sa tử cung.
Bạn nên đi lại nhẹ nhàng xung quanh nhà vài phút mỗi lần để giúp thư giãn cơ thể hay trong việc lưu thông máu.
Nói quá nhiều, quá nhanh
Có thể nói đây là đặc tính cơ bản của hầu hết các chị em phụ nữ. Tuy nhiên hãy cố gắng để không bị nói lắp hay líu lưỡi.
Tẩm bổ quá nhiều
Thông thường, sau sinh các mẹ đều được chăm sóc tẩm bổ với đủ các loại thực phẩm với suy nghĩ là ăn để nuôi con. Vì vậy nhiều người có thân hình ngày càng phì ra. Và điều này lại dẫn đến nỗi lo sau này trong giai đoạn đi làm.
Cung cấp vừa đủ các chất dinh dưỡng, lên một chế độ ăn uống lành mạnh, vừa đủ để giúp cho sức khỏe của bạn và trong việc chăm sóc em bé.
Ăn rau củ và hoa quả
Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào trong trái cây là những yếu tố không thể thiếu cho cơ thể khỏe mạnh của mẹ cũng như em bé. Do đó, thực đơn dành cho sản phụ nhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàu đạm với rau, củ, quả giàu vitamin.
Tắm gội quá lâu
Mặc dù bạn sẽ cảm thấy cơ thể khó chịu có thể do cả ngày chảy sữa hay mồ hôi do phải mặc quần áo dài nhưng bạn hãy cố kiêng việc tắm gội. Bạn có thể dùng khăn ướt lau người và thay quần áo thường xuyên. Tuy nhiên, thực ra bạn chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần bởi nếu kiêng quá lâu thì sẽ chỉ làm cho sản phụ mệt mỏi và khó chịu hơn thôi.
Đừng quên bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết
Không nên chỉ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn hằng ngày, bạn cũng nên bổ sung bằng cách sử dụng các loại thuốc dành cho thời kỳ sau khi mang thai (Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn loại thuốc).
Đừng nên cả ngày ở trong phòng kín
Cho dù là vừa mới sinh xong thì sản phụ cũng nên tiếp xúc với không khí trong lành. Đừng nên cả ngày trong phòng mà hãy đi dạo vài phút mỗi ngày để hít thở khí trời (lưu ý tránh những chỗ gió lùa).
Ngoài ra, phơi nắng sớm (trước 8h) là tốt cho cả mẹ và bé hay kết hợp với việc tập thể dục nhẹ nhàng.
Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!
RSS