Chế độ ăn uống cho phụ nữ trước khi mang thai

Mọi người thường chỉ chú trọng tẩm bổ cho các mẹ khi biết tin đã mang thai , mà không biết rằng quá trinh tẩm bổ phải được bắt đầu từ khi mẹ muốn có mang. Dưới đây là ôt số những thực phẩm mà cần bổ sung trước khi có ý định mang thai

dfbZdfbzdfb

1.Caxin:

Việc bổ xung caxin là vô cùng quan trọng, vì toàn bộ hệ xương của bé đều lấy từ cơ thể mẹ.Nếu mẹ không cung cấp đủ canxin cho bé thì bé có thể mắc bệnh còi xương. Ngay cả bản thân mẹ cũng bị ảnh hưởng đó là mắc bệnh loãng xương về sau hoặc bị đau mỏi người trong quá trình mang thai .Bổ xung canxi bằng các thực phẩm: như tôm, cua, sữa,….hoặc bằng đường uống như các loại chế phẩm canxi

bo-sung-canxi-va-vitamin-d-giup-tang-chieu-cao-hieu-qua-1

2 . Axit folic:

Để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Việc bổ sung Acid Folic quan trọng nhất là trước khi mang thai 1 tháng. Axit Folic có thể tìm thấy trong các loại rau xanh và thực phẩm như bột ngũ cốc, bánh mỳ, các sản phẩm từ lúa gạo…

3 Sắt:

Sắt quan trọng không chỉ đối với thai phụ còn cả với người bình thường. Trong thời gian mang thai, cơ thể hoạt động theo hướng sản xuất nhiều hơn gần 50% tổng lượng máu. Đó là lý do tại sao bạn cần thêm hemoglobin và thêm sắt. Nhiều phụ nữ đã thiếu sắt trước khi họ mang thai. Do đó, họ cần thêm chất sắt trong thời kỳ mang thai. Sắt có nhiều trong thịt có màu đỏ, thịt gia cầm, thực phẩm chay ( đậu, nho khô, hạt bí ngô, nước mận ép, cháo yến mạch, đậu phụ, rau bina…).Nên ăn các món giàu vitamin C như súp lơ, cà chua, dâu tây… vì vitamin C giúp tăng hấp thu sắt lên tới 6 lần. Hoặc tiện lợi hơn bạn có thể bổ xung bằng đường uống nhưng viên sắt.

7--thuc-pham-bo-sung-sat-khong-the-bo-qua11439175887

Cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất:

Sau khi đi khám kiểm tra trước khi chuẩn bị mang thai, bạn nên bổ sung những chất còn thiếu theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nên ăn nhiều đậu, vừng, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, bột mì:

Trong dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai hàng này cần rất cần những thức ăn này vì nó có chứa rất nhiều vitamin E, một loại vitamin có khả năng thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ.

Nên ăn: Cá ngừ và cá hồi đóng hộp, Các loại đậu, Sữa giàu chất béo và có bổ sung vitamin D, Trứng gà so,……

Hãy tuân theo những quy tắc ăn uống lành mạnh và cắt giảm bớt những thứ có hại như cồn, cà phê, thuốc lá và các chất gây nghiện không cần thiết. Kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, hoặc bạn có thể đi du lịch

Bình luận Facebook
Chế độ ăn uống cho phụ nữ trước khi mang thai
Đánh giá

Admin

Cảm ơn các bạn đã truy cập em site Emdep24h.info