• Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
Em Đẹp 24H
  • Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
  • RSS

12 Cung hoàng đạo

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này
Admin
26 Tháng Tư, 2017

Vài hành động đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ dáng đẹp và bớt đau mỏi sau hàng tiếng đồng hồ ngồi lì.

Bạn có thể dành đến ¼ thời gian trong ngày để ngồi. Ngoài 6-7 tiếng học tập hay làm việc chính thức, chúng ta có cũng có thói quen ngồi mọi chỗ, mọi nơi để làm mọi việc: ăn uống, xem tivi, dùng máy tính,… Hãy cùng điểm qua sơ sơ tác hại của việc ngồi nhiều này:

– Hoạt động cơ điện ở bắp chân ngừng lại, dễ gây tê chân, mệt mỏi, đau lưng…

– Khả năng đốt calories giảm mạnh, tăng nguy cơ béo phì.

– Ngồi nhiều mà còn sai tư thế dễ dẫn đến cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

Nếu không thể sửa ngay thói quen ngồi nhiều, ít nhất hãy học cách vận động để giảm thiểu tác hại từ việc ngồi lì một chỗ. Chỉ với những hành động đơn giản sau, bạn sẽ đánh bay cơn đau do ngồi nhiều và còn góp phần giữ dáng đi luôn đẹp, chuẩn nữa:

Động tác 1:

– Hai chân đứng chạm sàn, cúi người về phía trước sao cho tay chạm xuống sàn.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Thân trên sẽ tạo với thân dưới thành một hình tam giác, thả lỏng lưng, siết nhẹ bụng.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Giữ 15-20 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Động tác 2:

– Bắt đầu ở tư thế quỳ, đưa 2 tay lên cao để kéo dãn tối đa cột sống.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Sau đó đưa 1 tay ra sau, chạm vào cổ chân.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Giữ 15-20 giây rồi đổi bên.

Động tác 3:

– Bắt đầu từ tư thế quỳ, tay chống xuống sàn, từ từ mở ngực và hạ toàn bộ lưng thấp hơn vai.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Đóng ngực và nâng toàn bộ lưng lên cao hơn vai, siết nhẹ bụng.

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này

– Thực hiện 15-20 lần.

Theo: Trí Thức Trẻ

Để tránh hỏng dáng và đau lưng, người ngồi nhiều nhất định phải biết điều này
Đánh giá

Related Items
12 Cung hoàng đạo
26 Tháng Tư, 2017
Admin
Related Items

More in 12 Cung hoàng đạo

  • Read More
    Bói vui chuyện tình yêu 12 cung hoàng đạo tháng 7/2017

    Trăng non vào ngày 8 và ngày 23 sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc cũng...

    Admin 17 Tháng Bảy, 2017
  • Read More
    Làm thế nào để khơi gợi sự mãnh liệt ở 12 cung hoàng đạo?

    Bạn đang để ý một ai đó nhưng không biết cách thu hút sự chú ý của...

    Admin 17 Tháng Bảy, 2017
  • Read More
    Bí quyết này đã giúp người Nhật trở thành dân tộc “không thể làm biếng”!

    Ai cũng có tính lười trong người cả thôi. Nhưng người Nhật Bản, họ có bí quyết...

    Admin 14 Tháng Bảy, 2017
  • Read More
    14 tấm gương sáng cho thấy sự kiên trì làm nên tất cả

    Không có việc gì trên đời là quá khó, chỉ cần nhẫn nại là có thể vượt...

    Admin 14 Tháng Bảy, 2017
Scroll for more
Tap
Em Đẹp 24H

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 . Design by: Phạm Vinh

Chuyện tình “cổ tích thời hiện đại” của ứng viên Tổng thống Pháp và người vợ hơn 24 tuổi
Muốn “cãi đâu thắng đấy”, hãy học nghệ thuật tâm lý này