• Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
Em Đẹp 24H
  • Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
  • RSS

Sau sinh

Ăn gì để có thể giảm cân an toàn sau sinh?

Ăn gì để có thể giảm cân an toàn sau sinh?
Admin
3 Tháng Năm, 2016

Làm thế nào tôi có thể giảm cân một cách an toàn?

Ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây và rau trong bữa ăn của bạn. Uống nước suốt cả ngày và lựa chọn những món ăn nhẹ cũng giúp bạn giảm cân với tốc độ lành mạnh, nó cũng sẽ chắc chắn rằng bạn có năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh.

Làm thế nào để biết tôi cần bao nhiêu calo?

Có bao nhiêu calo bạn cần phụ thuộc vào cân nặng hiện tại của bạn, cách thức hoạt động bạn đang có và có hay không bạn đang cho con bú.

Nó có thể là khó khăn để giảm cân sau khi sinh con nhưng cố gắng để giảm cân bạn đã đạt được trong quá trình mang thai của bạn trước khi bạn cố gắng cho em bé. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì để bắt đầu với hoặc nếu bạn đã đạt được rất nhiều cân trong thai kỳ của bạn.

Nó có thể làm bạn ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả một tăng cân nhỏ của một hoặc hai đơn vị BMI giữa thai có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ tiếp theo của bạn. Các biến chứng bao gồm cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ, cũng như gia tăng khả năng của bạn trong khi sinh một em bé lớn và có một thai chết lưu.

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh:

  • Dành thời gian cho bữa ăn sáng vào buổi sáng.
  • Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
  • Bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, đậu lăng, ngũ cốc và các loại hạt trong bữa ăn của bạn.
  • Bao gồm các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo và mì ống ( giống ngũ cốc nguyên hạt cho sợi gia tăng) trong mỗi bữa ăn.
  • Hạn chế chất béo và ngọt, takeaways, thức ăn nhanh, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt và thức uống có ga.

Xem phần bạn có dung lượng vào bữa ăn và số lượng loại đồ ăn nhẹ bạn ăn giữa các bữa ăn.

Kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục sẽ là hiệu quả nhất, bởi vì nó sẽ giúp bạn mất chất béo thay vì mô nạc. Bạn cũng sẽ cải thiện mức độ tập thể dục của bạn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!

 

Ăn gì để có thể giảm cân an toàn sau sinh?
Đánh giá

Related Itemsăn uống lành mạnhgiảm cân sau sinhsau khi sinhtập thể dục
Sau sinh
3 Tháng Năm, 2016
Admin
Related Itemsăn uống lành mạnhgiảm cân sau sinhsau khi sinhtập thể dục

More in Sau sinh

  • Read More
    Tìm hiểu về chứng đau dạ con sau sinh

    Trên thực tế ai cũng cho rằng trên đời này không có đau gì bằng đau đẻ,...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Tìm hiểu về tình trạng ê buốt răng sau sinh

    Ê buốt răng trong thời kỳ sau sinh là hiện không thường xảy ra nhưng nó cũng...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Các lưu ý trong giai đoạn 6 tháng sau sinh

    Để duy trì và chăm sóc tốt cơ thể sau khi sinh, các mẹ nên lưu ý...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Giai đoạn 3 tháng đầu sau khi sinh

    Ba tháng đầu tiên ở nhà với một em bé mới sẽ thử thách ý chí của...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
Scroll for more
Tap
Em Đẹp 24H

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 . Design by: Phạm Vinh

Vàng da ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân và cách điều trị
Tìm hiểu về vấn đề đặt vòng tránh thai sau sinh