Kacey Lauchnor quan niệm nếu không tìm được niềm vui trong tập luyện, bạn sẽ chẳng bao giờ thành công được.
Ảnh trái: 105 kg – Ảnh phải: 62 kg
Kacey Lauchnor, 25 tuổi, lớn lên trong một gia đình có thói quen ăn uống kỳ lạ. “Nếu chúng tôi ăn rau, chúng tôi phải rắc đầy phô mai lên trên”, cô nói. Cô bị nhiễm thói quen ăn uống này và cứ thế cân nặng tăng dần không kiểm soát. Trước đám cưới của mình vào năm 2012, Kacey đạt cân nặng khủng – 105kg. Điều khủng khiếp là cô biết cô đang béo lên nhưng vẫn nghĩ rằng cân nặng như thế không đến nỗi quá tệ.
Sau khi chồng cô – cũng béo khủng khiếp với cân nặng lên tới 142kg bị từ chối thanh toán bảo hiểm y tế do quá béo, Kacey đã quyết định đăng ký một lớp fitness cho cả hai vợ chồng. “Lúc đầu tôi cảm thấy rất lạ lẫm và không quen, từ các bài tập cardio, tập tạ, đấm bốc đến squats. Nhưng cũng may là cả hai vợ chồng đều nhanh chóng thích nghi được.”
2 năm sau đó cô giảm xuống còn 42kg, trong khi đó chồng giảm còn 104 kg. Kacey có những nguyên tắc riêng để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
– Lên kế hoạch chi tiết.
– Luôn luôn đưa ra lựa chọn thực đơn cho các bữa trong ngày.
– Học được cảm giác no là như thế nào bằng cách ăn thật từ từ và chậm rãi.
– Khi tập luyện, phải tìm được niềm vui trong đó. Nếu không thích, đừng cố bắt ép mình làm, hãy thử một bài tập khác.
Việt Hà – Nguồn: WHM
(Theo Congluan)
RSS