Có hai kiểu máy tập luyện chạy thường đã và đang có nhu cầu áp dụng trong giảm bớt cân là máy chạy bộ Treadmill và máy Elliptical. Vậy trong hai kiểu máy này, kiểu máy nào hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo.
Đặc tính của máy chạy bộ Treadmill
Máy chạy bộ Treadmill có hàng loạt các thiết lập cho phép nhân vật tập luyện mô phỏng các cử động khác nhau có chạy bộ, đi bộ nhanh, đi bộ lờ đờ, hay đi bộ đường dài. Với tính năng thiết lập độ dốc có trên đường tập luyện thông thường, nàng thì có nhiều lựa chọn các tư thế chạy bộ, đi bộ khác nhau. Một số máy Treadmill văn minh có tính năng tự động biến động các thiết lập trong quá trình tập luyện luyện. Điều này có hiệu quả cho các ai đã và đang có nhu cầu biến động cường độ mà không đã và đang có nhu cầu cần nghĩ ngợi đắn đo quá nhiều về nó.
Đặc tính của máy Elliptical
Bằng cách phối hợp chuyển động của bàn đạp chân và thanh tay cầm, máy Elliptical hỗ trợ toàn thân đã và đang có nhu cầu vận động cùng cường độ cao. Khác cùng máy chạy bộ Treadmill, nàng thì không cần nghe các âm thanh chói tai khi chân nối xúc cùng máy. Với máy Elliptical, bàn chân của nàng luôn luôn bám chặt chẽ vào bàn đạp khi chúng lượn quanh bánh xe. Do đặc tính này, mà máy Elliptical có đã và đang có nhu cầu ưa chuộng đối cùng các nhân vật bị chứng đau xương khớp. Ngoài ra các nhân vật đã và đang trong quá trình tập luyện luyện bình phục chấn thương, nàng cũng cho nên tập luyện cùng máy Elliptical.
So sánh kỹ năng đốt cháy calo giữa hai kiểu máy trên
Đã có nghiên cứu triển khai để tìm ra kiểu máy nào có kỹ năng đốt cháy calo nhiều hơn. Nghiên cứu đã và đang có nhu cầu triển khai trên mỗi nhân vật chạy 7 dặm trong mỗi giờ, kết quả đốt cháy calo của hai máy là tương đương nhau.
Tóm lại, cùng hai kiểu máy này, nàng đều hoàn toàn có thể đốt cháy đã và đang có nhu cầu nhiều calo. Nếu nàng đã và đang có đã và đang có nhu cầu tập luyện luyện cho toàn thân hình, hãy lựa chọn máy Treadmill. Trường hợp nàng bị chấn thương đầu gối, đau khớp gối, hay đau xương khớp tóm lại, cho nên lựa chọn máy Elliptical. Nếu đã và đang có đã và đang có nhu cầu giảm bớt cân, nàng hoàn toàn có thể lựa chọn phối hợp tập luyện cùng cả hai kiểu máy trên. Vừa phòng tránh nhàm chán, lại vừa tăng hiệu quả tập luyện luyện, giảm bớt nguy cơ chấn thương. Khi tập luyện cùng cường độ cao và chạy quãng dài hơn, dĩ nhiên lượng calo đốt cháy thì khá bự và hỗ trợ nàng giảm bớt cân nhanh hơn.
Việt Hà – Nguồn: UW
(Theo Congluan)
RSS