• Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
Em Đẹp 24H
  • Thời trang
  • Mỹ phẩm
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Mẹ & Bé
  • Tâm linh
  • Câu nói hay
  • RSS

Sau sinh

Một số món ăn cần thiết cho phụ nữ sau sinh

Một số món ăn cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Admin
3 Tháng Năm, 2016

Sau khi sinh, nó là tự nhiên để bạn có thể tập trung tất cả sự chú ý của bạn về em bé mới sinh của bạn. Nhưng cố gắng chăm sóc bản thân mình cũng bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn phải có một chặng đường dài trong việc giúp bạn lấy lại sức mạnh và năng lượng của bạn. Sau khi chào đời, em bé của bạn cần một người mẹ mạnh mẽ và khỏe mạnh và nếu bạn đang cho con bú, những gì bạn ăn đi vào em bé qua sữa của bạn. Vì vậy, đó tất cả các lý do để có một chế độ ăn uống tốt!

Đọc để tìm hiểu những thực phẩm truyền thống đặc biệt giàu chất dinh dưỡng và làm thế nào bạn có thể ăn chúng:

Yến mạch: Yến mạch là một nguồn tuyệt vời của sắt, canxi, chất xơ, carbohydrate và protein. Cách phổ biến nhất để ăn yến mạch là để nấu trong chảo và có nó với sữa, các loại hạt và trái cây khô. Bạn có thể thêm trái cây cắt nhỏ như chuối (Kela), táo (SEB) hoặc xoài (AAM) để tăng giá trị dinh dưỡng.

Củ nghệ: Củ nghệ có chứa vitamin B6 và C, chất xơ, kali, magiê và mangan vì vậy, nó cung cấp cho cơ thể các vitamin thiết yếu. Đây không chỉ là một thành phần tiêu chuẩn trong nấu ăn Ấn Độ, nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chữa lành vết thương bên ngoài và bên trong. Có một số bằng chứng cho thấy củ nghệ giúp giảm viêm, nó cũng có thể giúp đỡ trong bài chữa lành vết thương mang thai và chữa bệnh rối loạn dạ dày. Bạn có thể thêm khoảng nửa thìa cà phê bột nghệ vào một cốc sữa ấm.

Bột gừng khô: bột gừng khô chứa chất xơ, vitamin B6 và E, sắt, magiê, kali, selen và mangan. Nó là một thành phần thường có sẵn giúp chống viêm. Bạn có thể chọn thêm một ít bột gừng khô cho bữa ăn của bạn.

Hạt Carom: một nguồn tốt của thymol, không chỉ giúp làm dịu cơn đau từ khí và khó tiêu mà còn làm sạch tử cung. Không có nhiều bằng chứng cho niềm tin này, nhưng thymol được biết là có chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng nấm và sát trùng. Bạn có thể làm cho một loạt các món ăn với hạt Carom hay đơn giản bạn có thể thêm nó vào thực phẩm của bạn như là một gia vị thêm.

Hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin B12, E và chứa các khoáng chất như magiê, đồng, mangan, kali, canxi và kẽm. Vì có rất nhiều chất dinh dưỡng có trong một quả hạnh, nó là một thực phẩm lý tưởng để có khi bạn khôi phục sau khi sinh con. Nếu bạn đang không ở trong tâm trạng để nấu ăn thì nó là một món ăn tuyệt vời để nhai!

Rau xanh: Rau xanh là một nguồn tuyệt vời của sắt, mà bạn sẽ cần để giúp bạn hồi phục. Xem xét việc ăn rau bina, đậu hoặc các loại rau theo mùa xanh khác như vậy.

Hạt mè đen và trắng: nhiều canxi, sắt, đồng, magiê, và phốt pho. Với tất cả các chất dinh dưỡng, hạt mè giúp bổ sung cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu.

Dù bạn lựa chọn, hãy chắc chắn để có một chế độ ăn uống cân bằng với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó là tốt nhất để áp dụng các kế hoạch bữa ăn của bạn qua bác sĩ. Và nếu bác sĩ của bạn cảm thấy bạn cần đến chúng, họ có thể quy định bổ sung vitamin hoặc sắt.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!

 

Một số món ăn cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Đánh giá

Related Itemschế độ ăn uốngmón ăn sau sinhsau khi sinhthực phẩm truyền thống
Sau sinh
3 Tháng Năm, 2016
Admin
Related Itemschế độ ăn uốngmón ăn sau sinhsau khi sinhthực phẩm truyền thống

More in Sau sinh

  • Read More
    Tìm hiểu về chứng đau dạ con sau sinh

    Trên thực tế ai cũng cho rằng trên đời này không có đau gì bằng đau đẻ,...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Tìm hiểu về tình trạng ê buốt răng sau sinh

    Ê buốt răng trong thời kỳ sau sinh là hiện không thường xảy ra nhưng nó cũng...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Các lưu ý trong giai đoạn 6 tháng sau sinh

    Để duy trì và chăm sóc tốt cơ thể sau khi sinh, các mẹ nên lưu ý...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
  • Read More
    Giai đoạn 3 tháng đầu sau khi sinh

    Ba tháng đầu tiên ở nhà với một em bé mới sẽ thử thách ý chí của...

    Admin 8 Tháng Năm, 2016
Scroll for more
Tap
Em Đẹp 24H

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 . Design by: Phạm Vinh

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Các món ăn các mẹ cần tránh sau khi sinh