Vitamin trước khi sinh là gì?
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn luôn là một ý tưởng khôn ngoan – đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Nó cũng là một ý tưởng tốt trong quá trình mang thai để giúp trang trải những khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của người mẹ. Vitamin trước khi sinh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như Acid folic, sắt, iod, canxi là đặc biệt quan trọng.
Acid folic, sắt, và canxi
Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh thai ảnh hưởng đến não và tủy sống.
Thực phẩm có chứa axit folic bao gồm các loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu, trái cây họ cam quýt, và nhiều loại thực phẩm bổ sung.
Canxi cũng là quan trọng đối với một người phụ nữ mang thai. Nó có thể giúp ngăn chặn mẹ bầu khỏi bị mất mật độ xương của chính mình khi đứa bé sử dụng canxi cho xương phát triển riêng của mình.
Iốt là rất quan trọng cho chức năng tuyến giáp ở phụ nữ khi mang thai. Sự thiếu hụt i-ốt có thể gây ra tăng trưởng còi cọc về thể chất, khuyết tật tâm thần nặng, và điếc. Không đủ iốt có thể dẫn đến sẩy thai và thai chết lưu.
Sắt giúp máu – ở cả mẹ và bé – mang oxy.
Protein là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai
Protein không chỉ là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển mà còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn. Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,… hãy bổ sung đều đặn vào chế độ ăn hàng ngày trước và trong khi mang thai nhé.
Những người ăn chay không tiêu thụ các sản phẩm từ động vật, nên họ cần bổ sung thêm các loại vitamin thông qua thuốc bổ như vitamin 12, kẽm, sắt, axit béo omega 3, axit béo DHA. Mẹ có thể tìm những loại thuốc bổ chứa DHA từ tảo (không phải từ cá) rất phù hợp với người ăn chay và ăn kiêng.
Hạn chế cà phê và các chất kích thích
Các chuyên gia khuyên bạn, trong chế độ dinh dưỡng cho thai phụ cần hạn chế tối đa cà phê và các chất kích thích. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những phụ nữ uống nhiều cà phê và các chất kích thích mỗi ngày thì khả năng thụ thai sẽ chậm hơn so với những người bình thường khác. Lượng cà phê tối đa cho những ai muốn sớm được làm mẹ một ngày là 200 miligram.
Hãy tìm một số loại vitamin trước khi sinh bao gồm:
400 microgram (mcg) axit folic.
400 IU vitamin D.
200-300 milligram (mg) canxi.
70 mg vitamin C.
6 mcg vitamin B12.
10 mg vitamin E.
15 mg kẽm.
17 mg sắt.
150 microgram iốt
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn một toa thuốc cho một loại vitamin trước khi sinh.
Hy vọng bài viết sẽ giúp ích nhiều cho các bạn!
RSS