Trước khi mang thai nên ăn uống và có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Trong quá trình mang thai thai nhi lấy hoàn toàn chất dinh dưỡng từ mẹ thông qua dây rốn. Vậy chế độ dinh dưỡng của mẹ là hết sức quan trọng cần bổ xung thêm nhiều vitamin và các chât dinh dưỡng chất khác. Nhưng việc bổ xung vitamin và các dưỡng chất cần phải bổ xung trước khì bắt đâu thai kì để cho có một nền tảng sức khỏe tốt nhất. Thế nên chất độ dinh dưỡng của mẹ trước khi sinh như thế nào. Mời các bạn đọc bài viết sau

I.Chế độ ăn trước sinh của mẹ như thế nào là hợp lý ?

Bổ xung các chất dinh dưỡng cần thiết

-(Acid folic là dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai: Thiếu acid folic trong thời kỳ mang thai có thể khiến trẻ bị dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, sinh non, hở hàm ếch…). Mỗi ngày là 400 microgram/ngày .
-Vitamin là dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai: Việc bổ sung đầy đủ vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin D… trước khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi khỏe mạnh

-Sắt là dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai: Nếu không nhận được đủ chất sắt, bạn có thể có các triệu chứng của thiếu máu như da mặt nhợt nhạt, cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt…Sắt có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ sẫm

-Canxi là dưỡng quan trọng cho người chuẩn bị mang thai: Nếu cơ thể mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương. Vì bé lấy canxi từ cơ thể mẹ. Mẹ cod thể bbor xung bằng các thực phẩm giàu caanxi như tôm, cua, trứng, sữa hoặc có thể bổ xung canxi bằng đường uống

-Protein là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai: Protein không chỉ là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển mà còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn.

II.Chế độ ăn uống dành cho bố.

Không chỉ riêng người vợ mà người chồng cũng ảnh rất lớn đến quá trình thụ thai. Nếu chất lượng tinh trùng không tốt thì khả năng thụ thai là thấp. Vậy chồng cũng nên có chế độ ăn sinh hoạt nghỉ ngơi thích hợp
Hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…

Tinh trùng được nuôi dưỡng cho tinh dich, tinh dịch này có thành phần dinh dưỡng khá thích nghi gồm nhiều chất đạm đường fructose (do túi tinh tiết ra), các men phosphatase acid (do tuyến tiền liệt sản xuất) và acid amin carnitin do mào tinh cung cấp…

Để tăng chất lượng tinh trùng các bố nên ăn nhiều thực phẩm có màu sắc xanh, đỏ, vàng,các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin nhóm B, các loài thủy sản, tôm cua  cá. Nếu muốn tăng khả năng sinh con trai thì trong chế đọ ăn phải tăng hàm lượng muối và kali

Muốn có một thai kì khỏe mạnh thì yếu tố chế độ ăn là hết sức quan trọng. Vậy nên sức khỏe của bố và mẹ là đều quan trọng nhưng nhau. Muốn trồng được một cái cây tốt thì phải có hạt giồng tốt thế như hạt giống tôt thì chưa đủ nó còn cần được gieo trên một mảnh đất màu mỡ.